SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • tygodniowy trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam . chodzę na siłownie 3 lub 4 razy w tygodniu od mniej więcej dwóch miesięcy . na każdym trenigu robie ćwiczenia na niemal wszystkie mięśnie , nielicząc nóg . nie wiem czy robie dobrze , bo wiem , że ludzie normalnie robią tylko dwie części np. klata , biceps . czy źle robie jak robie wszystko ? dlaczego można tylko dwie partie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-01-08 22:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam 18 lat waga 100kg Wl 140kg Ułożyłby mi ktoś dobry trening na masę tylko ćwiczenia na wolnych ciężarach, brak poręczy do robienia dolnej części klatki piersiowej ;] a jeśli nie bd wam się pomóc ;] to chociaż napiszcie jaki zakres powt powienien byc na rozwoj masy miesniowej w serii ;] Z góry dzięki i pozdrawiam ;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2013-01-12 18:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć trening siłowy?

    Temat
    Trening w domu

    Mam na celu spalenie niewielkiej ilości tkanki tłuszczowej z brzucha i chciałabym wykonywać trening siłowy w domowych warunkach. Do tej pory wykonywałam 8 min abs + różne cwiczenia na dolną partie, ale przeszukałam różne wątki na forach i doszłam do wniosku, ze lepiej będzie połączyc trening siłowy na całe ciało z aerobami. Mam rowerek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-06-20 16:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "coś na łokciem" pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, nie wiedziałem gdzie to napisać, ale myślę, że będzie to tutaj pasowało, otóż ostatnio na siłowni zauważyłem "coś" na łokciem prawej ręki. Jak się okazało to samo jest też na lewej ręce. Podczas trzymania luźno ręki, bądź trzymania ciężaru w ręce pokazuje się takie coś: Wygląda to nieciekawie. Sterydów żadnych nie brałem, z odżywek tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2011-07-22 22:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 100 % sprawny. Od 3 miesięcy jestem już na siłowni, robiłem przez 2 miesiące robiłem trening interwałowy i ogólno-rozwojówke Od miesiąca robię trening podzielony jakoś 3-4 ćwiczenia na każdą partie ciała. Teraz potrzebuję treningu żeby rozwijać typowo siłę, najbardziej zależy mi na klacie/plecach/nogach. Chciałbym na nowo wrócić to stanu sprzed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2013-08-16 12:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałem was spytać o odpowiednie ćwiczenia na brzuch żeby ćwiczyć na masę... Ja wiem ze jak ćwiczymy na masę to robimy brzuch 2 razy w tyg. a jak na wytrzymałość i siłę to co 2 dni lub codziennie... robiłem ABS2 i powiem ze to jest dobre na siłe brzucha a ja najpierw wolałbym mieć mięśnie brzucha szerokie na całym brzuchu a nie taki mały [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2010-09-22 20:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy będe wtedy na czczo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu(w pozostałe dni chce robić same aeroby). Powiedzmy, że wstaje o 7:00 rano, jem śniadanie, docieram na na uczelnie, wracam na chata około 10:00 rano. I teraz pytanie, czy robiąc teraz aeroby(wcześniej jeszcze robie 5 minut ćwiczenia na brzuch - 2 serie do oporu) zacznie mi się w ogóle spalać tłuszcz, tzn. czy będe już na czczo?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2006-03-07 11:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy xD

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey! Mam 12 lat, gram w klubie KS Polonia Głubczyce w trampkarzach na pozycji lewego napastnika i prawego pomocnika. Mam 168 cm wzrostu, jestem prawo nożny. Chciałbym abyście podali mi co mam ćwiczyć na mojej pozycji, najlepsze ćwiczenia na moja pozycje i w ogóle. Dajcie mi jakies porady pliss

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2009-10-30 19:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia z gumą

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy opłaca się wykonywać ćwiczenia na nogi z gumami mini band? Leżąc na plecach zakładam na wysokości ud gumę i odpycham nogi do zewnątrz. Czy jest to dobre uzupełnienie treningu? Czy wymienione ćwiczenie angażuje mięsień krawiecki?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2019-08-17 07:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas przypakować ;) Pomocy : )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem mało obeznany w tej całej suplementacji, odżywianiu itp. Chciałbym byście pomogli dobrać mi odpowiednią MASOWĄ dietę + suplementacja i ćwiczenia na siłowni :) Byłbym bardzo wdzięczny. Lat: 17 Wzrost: 176 Waga: 58kg Sport: Taekwondo 7lat + 1rok kick-boxing Staż na siłce: - 'Na klatę':42 kg na luzie kilkanaście powtórzeń. Więcej nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 2007-11-03 22:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 miesiące fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] efekty są, postęp jest. I teraz pytanie: co dalej? Mam w planie zastąpić teraz fbw treningiem z podziałem na partie, ćwiczyłem do tej pory 3x tygodniowo, teraz chciałbym ćwiczyć również 3x, 2 partie ciała w każdy dzień, po 2-3 ćwiczenia na partię ( 3 na większe i 2 na mniejsze). Co o tym sądzicie? Celem jest masa, nie stosuję żadnych suplementów.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2016-07-15 13:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia-help

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. odrazu przepraszam ze w zlym dziale ale nie moglem znalezc dzialu na ten temat. A wiec tak mam 12/13 lat i mam chyba ginekomastie kiedys bralem leki przeciwalergiczne i troche przytylem teraz juz skaczylem odczulanie nie wiem czy to ma cos z tym wspolnego.Mam tak jagby takie guzki czy jak to sie nazywa... =] boli jak mocniej dotke na lewej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2010-09-18 00:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek z siłownią, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem, że zacznę chodzić na siłownię i dbać o siebie. Tylko mam parę pytań... Kompletnie nie wiem, co mam robić na tej siłowni. Jakie ćwiczenia na poszczególne partie? Ile razy w tygodniu powinienem chodzić? Jaka kolejność ćwiczeń? Od czego zaczynać? Kompletnie się na tym nie znam, a potrzebuję pomocy. Dodam, że chcę zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2015-07-15 23:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŻBA DO MICHAELA !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj! Mam prozbe czy mozesz mi dac link na jakis dobry trening na mase?moj staz to ok 1,5 roku z przerwami!A prosil bym o nie cwiczenia na jakis maszynach bo nie mam! pOzdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2007-06-01 15:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] płasko 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne 5.Pompki przy ścianie 6.Pompki w podporze tyłem 7.Przysiady 8.Wspiecia na palce 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc prosze o pomoc. czy od 1-6 jednego dnia, a od 7 do 12 drugiego to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2014-06-10 18:25:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas czy ławka?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Szukałem i nigdzie nie znalazłem. Lepiej wykonywać ćwiczenia na ławeczce itd. czy na atlasach?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2011-10-14 21:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem na Mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat moj staztreningowy to 1,5 roku wczesniej cwicylem kazda grupe miesni 2 razy w tygodniu po 3,4 cwiczenia na kazda grupe miesniowa... i chce cwiczyc na mase i nie wiem czy cwiczyc kazda partie raz w tygodniu czy dwa razy w tyg... i z jaka intensywnoscia. ile ćwiczen ,powtórzen itd.. wczesniej czytałem na Kulturystyka.pl ze lepiej raz w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2004-09-02 19:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam zamiar porzuic cwiczenia na silowni na rzecz basenu.(chce przystapic do kursu ratownika) Na basen bede uczeszczal 3 razy w tyg. Na silowni cwiczylem przedtem rok i powiem ze mialem rezultaty. Zeby zapobiec utracie efektow caly czas bede trzymal odpowiednia diete i wspomagal sie wysokoweglowodanowym gainerem. Na silownie bede chodzil raz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2006-11-03 19:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylny akton barkow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie sa inne cwiczenia na ta czesc do zrobienia w domowej silownii jak unoszenie hantel w opadzie tulowia, szukalem w atlasie ale reszta tylko na maszynach

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2017-05-16 22:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większa Klata.....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy moglibyście mi doradzić jakie są najelepszę ćwiczenia na zwiększenie rozmiarów klatki piersiowej??? Przeważnie na trenie wykonuje wyciskanie na płaskiej , skos,i rozpiętki. Staż 1 rok, lat 16, waga 74 kg ,wzrost 173 cm. Z góry dzięki za odpowiedż:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-06-26 10:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)